Fitness voor DummiesPearson Education, 2004 - 370 pagini Overzichtelijk opgebouwd wordt instructie gegeven over de wijze van aanpak, het opbouwen van conditie en kracht, het werken aan lenigheid en trainen thuis of op de sportschool. Ook zijn er vele tips m.b.t. goede investeringen en waarschuwingen voor misleidende informatie en apparatuur. |
Cuprins
Inleiding | 1 |
De voedingsbasis | 15 |
Je fitnessniveau testen | 21 |
Wat is je hartslag? | 23 |
Hoe sterk ben | 30 |
Je plan van aanpak | 37 |
Drink ruim voldoende water | 54 |
Eet heel gevarieerd | 60 |
Een eenvoudig stretchprogramma | 225 |
Yoga Pilates Tai Chi | 237 |
De sportschool ontdekken | 245 |
Een personal trainer aanstellen | 257 |
Voor insiders de ongeschreven regels | 267 |
Wegwijs in een woud van lessen | 277 |
Thuis trainen | 289 |
Je eigen trainingsruimte inrichten | 291 |
Zelfeducatie | 65 |
Nieuwsbrieven | 72 |
Conditie opbouwen | 77 |
Cardiotraining in het kort | 79 |
Je cardioprogramma opstellen | 89 |
Cardioapparaten gebruiken | 101 |
Buiten trainen | 119 |
Zwemmen | 129 |
Kracht opbouwen | 133 |
Je spieren welke en waarvoor | 145 |
Borst | 153 |
Gewichttrainingstoestellen makkelijk gemaakt | 165 |
Hoe een krachttrainingsprogramma op te stellen | 183 |
Lenig blijven | 217 |
Cardioapparatuur aanschaffen | 295 |
Krachttrainings en stretchgereedschap aanschaffen | 303 |
Tips in tientallen | 313 |
Tien prima investeringen onder de 100 euro | 315 |
Tien fitnessneppers | 323 |
Tien bekende fitnessblessures | 335 |
Tien tips voor een fitte zwangerschap | 345 |
Tien manieren om gemotiveerd te blijven | 353 |
Nuttige websites | 359 |
Je fitnesstestresultaten | 361 |
| 363 | |
| 366 | |
| 370 | |
Termeni și expresii frecvente
AANBEVOLEN aantal calorieën aërobe aerobics allemaal apparaat armen bankdrukken beetje beginners beweging biceps bijvoorbeeld blessures bloeddruk borst bovenbenen bovenlichaam buikspieren calorieën cardioapparaten cardiotraining conditie dumbbells Dummies echt ellebogen euro fiets fietsen figuur fitness fitnesscentrum gaan gaat GEBEURD gebruiken gewichttraining gewoon gewrichten goed halters hamstrings hardlopen hartslag hartslagmeter hebt heel helemaal herhalingen heupen hiel hoeveel hometrainer hoofdstuk houden instructeur JARGONALERT joggen keer KIJK knieën koolhydraten krachttraining krijgen kunt laten lenigheid lichaam lichaamsvetpercentage loopband maken manier meestal meeste mensen minuten misschien nodig omdat omhoog onderrug onderzoek Onze favoriete oefeningen pakken personal trainer pijn Pilates Probeer procent rotator rotator cuff rust schouders sets skaten slagen snel Sommige Speciale tips spieren spiergroepen sport sportschool stairclimber stang stofwisseling stretchen Suzanne Tai Chi test toestellen trai trainen training trekken triceps vaak vaatziekten verbrand vloer voelen voeten vrije gewichten vrouwen wandelen wanneer week wilt yoga zelfs zitten zoals zodat